5 σημάδια ότι είναι ώρα να επισκεφτείς τον δερματολόγο σου

Υπάρχουν μερικά πράγματα τα οποία αν παρατηρήσεις να σου συμβαίνουν καλό είναι να μην χάσεις χρόνο και να επισκεφτείς έναν γιατρό όσο το δυνατόν συντομότερα. 

Δες ποια είναι αυτά...

1. Κυστική ακμή
Αν παρατηρήσεις έντονη ακμή στο πρόσωπό σου χωρίς λόγο τότε καλό είναι να κανονίσεις μία επίσκεψη στο δερματολόγο σου. Αν προσπαθήσεις να το αντιμετωπίσεις μόνη σου στο σπίτι μπορεί να μολύνεις περισσότερο την περιοχή ενώ από την άλλη ένας γιατρός μπορεί να σου δώσει την κατάλληλη θεραπεία και να λυθεί το πρόβλημά σου πολύ γρήγορα.

2. Ένα κόψιμο που δε θεραπεύεται
Όταν μία γρατζουνιά ή ένα κόψιμο δείχνουν να μη θεραπεύονται τότε καλό είναι να επισκεφτείς έναν δερματολόγο. Αν δεις ότι περνάνε μερικές μέρες και η πληγή σου δεν κλείνει τότε θα πρέπει οπωσδήποτε να τη δει γιατρός.

3. Εξανθήματα
Όταν διαπιστώσεις ότι σου έχουν εμφανιστεί κάποια ελαφριά εξανθήματα θα πρέπει να πας κατευθείαν στο γιατρό προκειμένου να τα προλάβεις στα αρχικά στάδια έτσι ώστε να μη χειροτερέψουν.

4. Σημάδια που μεγαλώνουν
Αν δεις κάποια φακίδα ή μία ελιά να μεγαλώνει θα ήταν σοφό να πας σε έναν δερματολόγο να σε εξετάσει. Είναι γνωστό πως αν κάποιο καρκινικό σημάδι το καταλάβεις στα αρχικά του στάδια είναι πολύ πιο εύκολο να θεραπευτεί.

5. Απώλεια μαλλιών

Ενώ είναι απολύτως φυσιολογικό να χάνεις περίπου 100 τρίχες την ημέρα, η μεγάλη απώλεια μαλλιών μπορεί να συνδέεται με προβλήματα του δέρματος πράγμα που σημαίνει πως θα πρέπει να επισκεφτείς έναν δερματολόγο.

Μασάτε συχνά τσίχλα; Οι έξι συνήθειες που αλλοιώνουν την ομορφιά και προκαλούν ρυτίδες

Αν αφιερώνετε ατελείωτες ώρες μπροστά από έναν καθρέφτη για να δείτε αν έχουν σχηματισθεί στο πρόσωπό σας ρυτίδες, καιρός να χαλαρώσετε!
Αν δείτε ποια είναι τα καθημερινά λάθη που μπορεί να κάνετε, ίσως να αλλάξετε τρόπο ζωής και να απαλλαγείτε από τον εφιάλτη που ακούει στη λέξη... ρυτίδες.

Σύμφωνα με το onmed, οι παρακάτω συνήθειες είναι αυτές που πρέπει να κόψετε «μαχαίρι» για να χαρίσετε χρόνια λάμψης και υγείας στο πρόσωπό σας:

Κακή διατροφή

Όσοι λένε ότι "είμαστε ό,τι τρώμε" δεν έχουν άδικο. Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης και τροφών με γλυκαντικές ουσίες δεν επηρεάζει μόνο το βάρος σας. Μέσα από μια διαδικασία που ονομάζεται γλυκοζυλίωση, μόρια ζάχαρης συνδέονται με τις πρωτεΐνες στο δέρμα σας (συμπεριλαμβανομένου του κολλαγόνου), με αποτέλεσμα να τις κάνει σκληρές. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια της ελαστικότητας της επιδερμίδας του προσώπου και τη δημιουργία ρυτίδων. Η ζάχαρη και οι υδατάνθρακες προκαλούν επίσης φλεγμονή σε όλο το σώμα, ανεβάζοντας τα επίπεδα της ινσουλίνης. Η φλεγμονή παράγει ένζυμα που διασπούν το κολλαγόνο και την ελαστίνη, διαδικασία η οποία οδηγεί σε χαλάρωση και τις ρυτίδες.

Οινοπνευματώδη ποτά

Το αλκοόλ αφυδατώνει τον οργανισμό και κατ' επέκταση και το δέρμα σας. Με την πάροδο του χρόνου το δέρμα σας θα χάσει την ελαστικότητά του και η ελλιπής ενυδάτωση θα οδηγήσει στον σχηματισμό ρυτίδων.

Τσίχλες

Λίγοι γνωρίζουν ότι οι κινήσεις που κάνει το στόμα όταν μασάμε τσίχλα, προκαλεί σταδιακά τον σχηματισμό ρυτίδων στην επιδερμίδα γύρω από το στόμα.

Ξεχνάτε να βγάλετε το μέικ απ

κάθε φορά που πέφτετε για ύπνο με το μείκ απ ακόμα στο πρόσωπό σας, είναι σαν να διευκολύνετε τις ρυτίδες να εμφανιστούν νωρίτερα. Τόσο τα χημικά στοιχεία του μέικ απ, όσο και άλλες μολυντικές ουσίες από την ατμόσφαιρα που έχουν προσκολληθεί σε αυτό, περνούν μέσα από τους πόρους του δέρματος και διασπούν το κολλαγόνο και την ελαστίνη.

Δεν βάζετε αντηλιακό

Ακόμη και λίγα λεπτά έκθεσης στον ήλιο μπορεί να οδηγήσει σε διάσπαση του κολλαγόνου και σε λεπτές γραμμές και ρυτίδες στο πρόσωπο. Επιλέξτε ένα αντηλιακό με δείκτη SPF 30 και ακόμα καλύτερα ένα που να περιέχει οξείδιο του ψευδαργύρου ή διοξείδιο του τιτανίου.

Δεν κοιμάστε σωστά και αρκετά

Ο ύπνος είναι υπερπολύτιμος για την επιδερμίδα σας. Κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμ,α σας αναζωογονείται και μαζί του το ίδιο κάνει η επιδερμίδα σας. Επίσης, αν συνηθίζετε να κοιμάστε με το πρόσωπο στο μαξιλάρι, μπορεί να προκαλείτε στον εαυτό σας γραμμές και ρυτίδες χωρίς να το καταλαβαίνετε.

ΠΡΟΣΦΟΡΑ Parga-Pc-Help.gr

                                                                      ΠΡΟΣΦΟΡΑ


                                                                   15% ΕΚΠΤΩΣΗ 


                                                     ΓΙΑ  ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ


                                                   

 
.
 
                                                                                                        

ΤΗΛΕΦΩΝΟ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ  6947520773

 

 

  Η Προσφορά ισχύει μόνο αν πείτε στο τηλεφωνικό κέντρο

                    patatoukos.blogspot.gr

 
  

Το μυστήριο της λίμνης της Βουλιαγμένης

H Λίμνη της Βουλιαγμένης είναι ένα από τα πιο εντυπωσιακά φυσικά αξιοθέατα της Αθήνας. Πρόκειται για μια αλμυρή λίμνη της οποίας το βάθος ή η σύνδεση με την θάλασσα δεν έχουν ανακαλυφθεί ποτέ.

Παγκόσμιο μνημείο της φύσης
Μετά τη Σύμβαση για τη διατήρηση της παγκόσμιας βιοποικιλότητας του Ρίο, που υπογράφηκε από τουλάχιστον 150 κράτη-μέλη του ΟΗΕ, η ελληνική πολιτεία ανέλαβε τεράστιες ευθύνες για τη διατήρηση του φυσικού της περιβάλλοντος. Μια από τις ευθύνες της είναι και η περίπτωση της Λίμνης της Βουλιαγμένης, ένα κόσμημα των τεχνασμάτων της φύσης.
Σύμφωνα με τη Σύμβαση του Ρίο, «βιοποικιλότητα» ορίζεται η ποικιλομορφία που εμφανίζεται ανάμεσα στους ζωντανούς οργανισμούς όλων των ειδών, των χερσαίων, θαλάσσιων και άλλων υδάτινων οικοσυστημάτων και οικολογικών συμπλεγμάτων στα οποία οι οργανισμοί αυτοί ανήκουν. Τα βασικά συστατικά της βιοποικιλότητας είναι η οικολογική, η γενετική και η οργανισμική βιοποικιλότητα. Η Λίμνη της Βουλιαγμένης εδώ και μία 15ετία αποτελεί ένα από τα κύρια επιστημονικά ενδιαφέροντα του Τμήματος Βιολογίας του ΑΠΘ. Από τις έρευνες αυτές έχουν προκύψει ως σήμερα αρκετά επιστημονικά δημοσιεύματα.
Σύμφωνα με την καθηγήτρια Γεωλογίας Αθηνά Ζαμάνη(1), η ύπαρξη της λίμνης δεν αναφέρεται από κανέναν αρχαίο συγγραφέα, ούτε και από τον Παυσανία ο οποίος περιέγραψε τη χερσόνησο της Βουλιαγμένης. Τα κομμάτια των σταλακτιτών στα πρανή της λίμνης μαρτυρούν παράλληλα ότι δεν είχε πάντα τη σημερινή της μορφή. Στη θέση της υπήρχε τμήμα ενός μεγάλου σπηλαίου, του οποίου η οροφή κατέρρευσε εξαιτίας της διάβρωσης και των τεκτονικών φαινομένων που διαδραματίστηκαν περίπου πριν από 2000 χρόνια. Η είσοδος ενός πολυδαίδαλου υποβρύχιου σπηλαίου ανοίγεται στον πυθμένα της λίμνης. Το σπήλαιο εκτείνεται σε μήκος τουλάχιστον 3.123 μέτρων στα ασβεστολιθικά πετρώματα της περιοχής.
Ο πυθμένας της λίμνης αποτελείται από ένα λασπώδες υπόστρωμα πλούσιο σε θειούχες ενώσεις. Η παρουσία υδρόθειου στο ίζημα αποδίδεται στην αναγωγική δράση των οργανικών αλάτων που προέρχονται από την αποικοδόμηση φυτικών υπολειμμάτων.
Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι στην ευρύτερη περιοχή η θερμοκρασία των υδάτων του υδροφόρου ορίζοντα είναι αυξημένη. Πιθανόν ο υδροφόρος ορίζοντας να επηρεάζεται από κάποιο προσκείμενο παρακλάδι του γνωστού ηφαιστειακού τόξου (Σουσάκι – Αίγινα – Μέθανα)(2). Με τον υδροφόρο αυτόν ορίζοντα αλλά και με διηθητικές διεργασίες από τα χερσαία τοιχώματα της λίμνης επέρχεται η ανανέωση του νερού στο οικοσύστημα της λίμνης με θερμό θαλασσινό νερό (28Ψ-35Ψ C).
Η λίμνη τροφοδοτείται επίσης και με γλυκό νερό από μια πηγή που βρίσκεται σε βάθος 17 μ. Το γλυκό νερό που αναβλύζει από την πηγή είναι κατά κύριο λόγο υπεύθυνο για τον υφάλμυρο χαρακτήρα του νερού της. Οι γεωμορφολογικές αυτές ιδιαιτερότητες όμως έχουν άμεση αντανάκλαση στη φυσικοχημεία των νερών της. Η θερμοκρασία δεν πέφτει κάτω από τους 18Ψ C, ενώ τους θερινούς μήνες μπορεί να φτάσει και τους 29Ψ C. Η αλατότητα του νερού κυμαίνεται γύρω στο 17â, το pH στο 7, ενώ το διαλυμένο οξυγόνο στο νερό βρίσκεται γύρω στο 6 ppm.
Πέρα όμως από το αβιοτικό σύστημα της λίμνης, εκείνο που παρουσιάζει άμεσο ενδιαφέρον είναι ο έμβιος κόσμος της. Στα τέλη της δεκαετίας του ’80 δημοσιεύθηκε ένα νέο για την επιστήμη είδος θαλάσσιας ανεμώνης, το Paranemonia vouliagmeniensis. Ακολούθησε η μελέτη της οικολογίας – βιολογίας του μοναδικού αυτού είδους σε σχέση με άλλους ζωικούς οργανισμούς. Μπορεί η ποικιλότητα του έμβιου κόσμου της λίμνης να είναι σχετικά μικρή, όπως εξάλλου αναμενόταν, εν τούτοις οι προκαταρκτικές έρευνες έδειξαν ότι στα νερά της λίμνης υπάρχουν και άλλα νέα είδη για την επιστήμη.
Πάντως τα περισσότερα από τα είδη των οργανισμών που έχουν ως σήμερα προσδιοριστεί αποτελούν χαρακτηριστικούς κατοίκους της ανοιχτής θάλασσας παρόμοια εκείνων των υφάλμυρων οικοσυστημάτων. Οι οικολογικές μελέτες που ολοκληρώθηκαν συνολικά σε τρεις ζωικούς οργανισμούς της λίμνης αποκάλυψαν την ιδιαιτερότητά τους σε σχέση με εκείνους που ζουν σε οικοσυστήματα της ανοιχτής θάλασσας, σε παγκόσμιο επίπεδο.

Οι έρευνες αυτές αποκάλυψαν επίσης ότι τα είδη αυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως βιοδείκτες (=οργανισμοί μάρτυρες των συνθηκών του περιβάλλοντος στο οποίο διαβιούν) για τη βιοπαρακολούθηση του οικοσυστήματος της Λίμνης της Βουλιαγμένης. Για παράδειγμα, το είδος Paranemonia vouliagmeniensis, που διατηρεί έναν αξιόλογο πληθυσμό πάνω σε διάφορα υποστρώματα, διαβιώνει στη λίμνη με διαφορετικό τρόπο από άλλα αντίστοιχα είδη του ανοιχτού θαλάσσιου συστήματος. Ωστόσο οι ανθρωπογενείς επιδράσεις φαίνεται να έχουν αρνητικές επιπτώσεις σε αρκετά σημεία στα παράλια της λίμνης. Η ανεμώνη αυτή είναι ζωοτόκος οργανισμός, ενώ η διατροφή του στηρίζεται σε μικροοργανισμούς αλλά και σε διαλυμένες οργανικές ουσίες που βρίσκονται στα νερά της λίμνης.
Για τα άλλα δύο είδη (Abra ovata και Cerastoderma glaucum) διαπιστώθηκε ότι η αναπαραγωγική τους στρατηγική είναι κατάλληλα προσαρμοσμένη στο περιβάλλον της λίμνης. Το πρώτο είδος φαίνεται να ζει περίπου 18 μήνες ενώ το δεύτερο περίπου 12. Το πρώτο βρίσκεται χωμένο στο ίζημα ως και 5 cm ενώ το δεύτερο μπορεί να ζει παραχωμένο στο ίζημα αλλά και πάνω στα φύκια που κοσμούν τους βράχους και τον πυθμένα της λίμνης. Ο πληθυσμός ιδιαίτερα του C. glaucum παίζει καθοριστικό ρόλο στην οικολογική ισορροπία των νερών της, αφού σε ημερήσια βάση το κάθε άτομο μπορεί να διηθεί (φιλτράρει) 1-3 λίτρα νερού, καθαρίζοντάς το από διάφορα μικρόβια και περίσσειες οργανικές ενώσεις.

Φαίνεται λοιπόν ότι η οικολογική ισορροπία της λίμνης, που βρίσκεται κάτω από ένα ιδιαίτερο καθεστώς, χρειάζεται ιδιαίτερες και άμεσες μελέτες βιοπαρακολούθησης προκειμένου η Λίμνη της Βουλιαγμένης να τύχει μιας αειφόρου και βιώσιμης διαχείρισης.
Τα μνημεία της φύσης δεν αποτελούν κληρονομιά μόνο των κατοίκων μιας χώρας αλλά όλων των κατοίκων του πλανήτη. Η λίμνη την περίοδο του καλοκαιριού δέχεται πάνω από χίλιους κολυμβητές ημερησίως. Με άλλα λόγια, σε ημερήσια βάση το καθένα από τα άτομα αυτά καταλαμβάνουν 3,5-4 τ.μ. της επιφάνειας της λίμνης. Αναρωτήθηκε όμως ποτέ κανείς αν το περιβάλλον της λίμνης μπορεί να επιδέχεται τέτοια φόρτιση ανθρωπογενούς όχλησης; Μήπως η διαχείριση της λίμνης χρειάζεται μια καλύτερη τύχη;
Μήπως θα πρέπει να αξιοποιηθεί η λίμνη με πολύπλευρες ενέργειες και βιώσιμες διαχειριστικές στρατηγικές; Δεν θα πρέπει κάποτε να δείξουμε στον κόσμο ότι το φυσικό περιβάλλον αξιοποιείται με σεβασμό; Τα ερωτήματα αυτά, όπως και άλλα πολλά που δεν διατυπώνονται, φαίνεται ότι βασανίζουν πολλούς αλλά δυστυχώς δεν εισακούγονται. Αν ένα τέτοιο μοναδικό μνημείο της φύσης δεν αξιοποιηθεί κατάλληλα, φοβάμαι ότι οι κυρώσεις από την ΕΕ δεν θα καθυστερήσουν για πολύ ακόμη.

1) Α. Papapetrou-Zamanis, Ann. Geol. de Pays Hell., 21, 210-216, 1969. 2) V. Giannopoulos & Κ. Giotis, Γαιόραμα, Ιούλιος – Αύγουστος 2000.
Ο κ. Χαρίτων Χιντήρογλου είναι αναπληρωτής καθηγητής του Τομέα Ζωολογίας στο Τμήμα Βιολογίας του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης.
Σπήλαιο Βουλιαγμένης
Αποτελεί ένα από τα εντυπωσιακότερα σπηλαιοβάραθρα της Αττικής. Είναι βέβαιο ότι έχουν χαθεί ανθρώπινες ζωές στα αχανή βάθη της λίμνης που λες και δεν θέλει κανείς, να ανακαλύψει τα μυστικά της. Οι πληροφορίες λένε ότι το συγκεκριμένο σπηλαιοβάραθρο αποτέλεσε αντικείμενο έρευνας από τους κατακτητές την περίοδο του 1940. Μάλιστα την εξερεύνηση την είχε αναλάβει μια από τις πιο επίλεκτες ομάδες που διέθεταν οι γερμανοί και που αποτελείτο από ορειβάτες, επιστήμονες, κομάντο, ένα σύνολο ριψοκίνδυνων αλλά πολύ καλά εκπαιδευμένων ατόμων. Άλλωστε η ίδια η λίμνη της Βουλιαγμένης εξερευνήθηκε εντατικά από τους γερμανούς την περίοδο εκείνη.
Είναι βέβαια γνωστό στους περισσότερους ότι πλήρη και σαφή εικόνα για την λίμνη της Βουλιαγμένης δεν υπάρχει. Στις διάφορες κατά καιρούς προσπάθειες έρευνας που έχουν γίνει, έχουν χαθεί ανθρώπινες ζωές στα αχανή βάθη της λίμνης που λες και δεν θέλει κανείς, να ανακαλύψει τα μυστικά της.

Το συγκεκριμένο σπηλαιοβάραθρο μάλλον επικοινωνεί υπόγεια με την λίμνη μια και στα έγκατα του έχει μια λίμνη που ούτε λίγο ούτε πολύ το βάθος της φτάνει τα 100 μέτρα!!! Αν κρίνει κανείς και την μικρή απόσταση που βρίσκεται και η γνωστή λίμνη περίπου 600 μέτρα τότε από ότι φαίνεται οι δυο λίμνες είναι κάτι σαν συγκοινωνούντα δοχεία. Δυο μικρά ανοίγματα πριν την κορυφή του μικρού λόφου πάνω από την λίμνη είναι η είσοδος του σπηλαιοβάραθρου. Από εκεί και μετά μέσα από στενά και δαιδαλώδη λαγούμια αρχίζει η κατάβαση.
Πανέμορφο το θέαμα που βλέπει κανείς από τους διάφορους σχηματισμούς που έχουν τα τοιχώματα , αλλά και αρκετά επικίνδυνη η κατάβαση που ούτε λίγο ούτε πολύ φτάνει συνολικά περίπου τα 110 μέτρα. Είναι άγνωστο το που μπορεί να φτάνει αυτό το σπήλαιο μιας και υπάρχουν λαγούμια που χρειάζονται ένα προς ένα έρευνα. Βουλιαγμένης καταλαμβάνει υπογείως 10 οικοδομικά τετράγωνα έκταση!!!
Ο “αυτοκράτορας”
To 1988 ξεκίνησε το πρόγραμμα εξερεύνησης και χαρτογράφησης του σπηλαίου της Βουλιαγμένης, υπό την αιγίδα του σπηλαιολογικού τομέα του υπουργείου Πολιτισμού, με χρηματοδότηση του Δήμο Βουλιαγμένης.
Οι έρευνες είναι σύνθετες και περιλαμβάνουν μελέτη της γεωλογίας του σπηλαίου, χημικές αναλύσεις του νερού και αεροφωτογραφίες της περιοχής. Οι σπηλαιοκαταδύσεις είναι ο πιο σημαντικός τομέας. Δεν είναι τυχαίο το ότι επικεφαλής τους τέθηκε ο Ελβετός Ζαν Ζακ Μπολάνζ, πρόεδρος της Διεθνούς Ένωσης Σπηλαιοδυτών. Η μακρόχρονη πείρα του στο συγκεκριμένο τομέα τον αντάμειψε με το χαρακτηριστικό παρατσούκλι “ο αυτοκράτορας”, το οποίο του έδωσαν οι συνεργάτες του. Στην πρώτη του κιόλας κατάδυση ανακάλυψε σε βάθος τριάντα μέτρων ένα στενό πέρασμα το οποίο οδηγεί σε μια υποβρύχια αίθουσα χωρητικότητας 1.200.000 κυβικών μέτρων.
Οι έρευνες ξεκίνησαν στη σκιά ενός ατυχήματος, όταν δύο δύτες έχασαν τη ζωή τους κατά τη φάση της αποσυμπίεσης λίγα μόλις μέτρα πριν από την επιφάνεια. Τα πτώματά τους δε βρέθηκαν ποτέ. Αιτία του θανάτου τους δεν ήταν βέβαια τα φαντάσματα για τα οποία μιλούν οι παλιότεροι κάτοικοι της Βουλιαγμένης, αλλά ένα δυνατό ρεύμα που εμφανίζεται κατά καιρούς στο άνοιγμα του σπηλαίου και προκαλεί μικρές δίνες στο νερό.
Σταλαγμίτης-μνημείο
Η περιοχή άρχισε να αποκαλύπτει σταδιακά το αληθινό της πρόσωπο: ένα σύνθετο σύστημα καρστικών σπηλαίων με υπόγεια νερά που κυλούν διαμέσου του ορεινού όγκου του Υμηττού. Η φυσική θερμότητα των νερών αυτών προδίδει μία ακόμα σημαντική πληροφορία: σε πολύ μεγάλο βάθος τα σπήλαια συνδέονται με το ηφαιστειακό τόξο που διατρέχει τα Ελληνικά νησιά.
Οι οχτώ συνολικά αποστολές έχουν φέρει μέχρι σήμερα στο φως κι άλλες συναρπαστικές πληροφορίες. Από τη μελέτη των αεροφωτογραφιών διαπιστώθηκε μια σειρά από τέσσερα βυθίσματα ή δολίνες καθώς και δύο μεγάλα βάραθρα: το γερμανικό και το ανεξερεύνητο Πηγάδι του Διαβόλου. “Το σπήλαιο αναπτύσσεται μέσα από μεσοζωικούς κρυσταλλικούς ασβεστόλιθους, οι οποίοι έχουν αρκετά κενά εξαιτίας της χημικής διάλυσης του πετρώματος”, διευκρινίζει ο Βασίλης Γιαννόπουλος από το υπουργείο Πολιτισμού.
Μάλιστα κατά τη διάρκεια της τελευταίας εξερευνητικής κατάδυσης ο Λουίτζι Καζάτι, στενός συνεργάτης του Μπουλάνζ, ανακάλυψε έναν τεράστιο σταλαγμίτη, ο οποίος αποτελεί το βαθύτερο καρστικό σχηματισμό στην Ελλάδα. Το γεωλογικό αυτό μνημείο βρίσκεται σε βάθος 105 μέτρων, περίπου 730 μέτρα από την είσοδο του σπηλαίου. Αυτή η ανακάλυψη άλλαξε ολοκληρωτικά τη θεωρία για τον πρόσφατο σχηματισμό της Μεσογείου. Ο λόγος; Οι σταλακτίτες δε δημιουργούνται ποτέ κάτω από την επιφάνεια του νερού.
Σήραγγα-ρεκόρ
Στην περιοχή υπάρχουν συνολικά 14 διαφορετικές υπόγειες σήραγγες. Η μία απ’ αυτές είναι η μεγαλύτερη στον κόσμο. Έχει μήκος 800 μέτρα, πλάτος από 60 έως 150 μέτρα, ενώ το βάθος της είναι κατά μέσο όρο τα 80 μέτρα. Οι βυθισμένοι διάδρομοι έχουν συνολικό μήκος 4,3 χιλιόμετρα.
Οι ερευνητικές αποστολές και τα πρώτα επιστημονικά συμπεράσματα ήταν αρκετά για να εξάψουν τη φαντασία αρκετών ερασιτεχνών δυτών. Γύρω από τη Λίμνη της Βουλιαγμένης έχει πλεχτεί ένας μύθος που οφείλεται στην εξαιρετική ορατότητα, στο βάθος, στη θερμοκρασία του νερού και φυσικά στην ομορφιά της. Μέσα όμως σ’ έναν τέτοιο λαβύρινθο από σήραγγες ακόμα κι ένας πεπειραμένος δύτης κινδυνεύει να χάσει τον προσανατολισμό του. “Η σπηλαιοκατάδυση, σε σχέση με τις θαλάσσιες καταδύσεις, διαφέρει όπως η μέρα με τη νύχτα. Μπαίνοντας σ’ ένα σπήλαιο κάποιοι άπειροι δύτες χάνουν το δρόμο του γυρισμού, με αποτέλεσμα να πεθαίνουν”, επισημαίνει ο Βασίλης Γιαννόπουλος.
Αποτέλεσμα αυτής της απειρίας ήταν να χάσουν τη ζωή τους οχτώ δύτες. Θανάσιμα λάθη τους ήταν η μη εξοικείωση με το υποβρύχιο περιβάλλον των σπηλαίων και ο ελλιπής εξοπλισμός. Οι περισσότεροι δε διέθεταν ούτε καν το “μίτο της Αριάδνης”, ένα νάιλον σκοινί που δένουν οι σπηλαιοδύτες στην είσοδο του σπηλαίου για να μη χάνονται στους υπόγειους λαβυρίνθους. Το 1995 τα σπήλαια έκλεισαν για το κοινό, προς αποφυγή ατυχημάτων. Από τότε επιτρέπονται μόνο οι καταδύσεις για επιστημονικούς σκοπούς.
Ακόμα και οι έμπειροι σπηλαιοδύτες δε διέφυγαν αυτό τον κίνδυνο. Ο Ελβετός Αρν Ονταλίκ, μέλος της αποστολής, εγκλωβίστηκε στη σήραγγα αφού “χτυπήθηκε” από τη μέθη των δυτών, η οποία προκαλείται από το άζωτο. “Ξαφνικά αισθάνθηκα ότι ήμουν δεμένος με αόρατα σκοινιά, παγιδευμένος σ’ ένα κρυστάλλινο κενό. Τότε κατάλαβα γιατί οι άτυχοι δύτες δε βγήκαν ποτέ από εκεί μέσα”. Και συνεχίζει:
“Η βαθιά νάρκωση και το αχανές τούνελ μου δημιούργησαν σύγχυση. Αμέσως έχασα την αίσθηση του βάθους και της απόστασης κι έπεσα σε ζάλη”. Ο Ονταλίκ σώθηκε χάρη στην πείρα του αλλά και γιατί χρησιμοποίησε τη φιγούρα ενός άλλου δύτη ως σημείο αναφοράς μέσα στον υπόγειο λαβύρινθο.

ΠΡΟΣΦΟΡΑ Villa Marietta - Apartments

                                                                       ΠΡΟΣΦΟΡΑ

                                                        01/05/2014 ΕΩΣ 31/05/2014

                                                                 ΤΟ ΔΙΚΛΙΝΟ 20Ε

                                                                            ΚΑΙ

                                                         01/09/2014 ΕΩΣ 31/09/2014

                                                                  ΤΟ ΔΙΚΛΙΝΟ 20Ε


Ενοικιαζόμενα δωμάτια - ApartmentsΠάργα - Parga Greece
Τηλ. - Tel.  2684031915
                    6944813224




 
 
 
Η Προσφορά ισχύει μόνο αν πείτε στο τηλεφωνικό κέντρο

                    patatoukos.blogspot.gr

ΠΡΟΣΦΟΡΑ La Barca

                                                                           ΠΡΟΣΦΟΡΑ

                                                                       MENU 2 ΑΤΟΜΩΝ

                                                                        1 ΧΩΡΙΑΤΙΚΗ

                                                                        2 ΧΟΙΡΙΝΕΣ ΜΠΡΙΖΟΛΕΣ

                                                                         1/5 ΚΙΛΟ ΚΡΑΣΙ


                                                                                 25 Ε


          Τηλ. - Tel.           6944813224













Η Προσφορά ισχύει μόνο αν πείτε στον Σερβιτόρο



                    patatoukos.blogspot.gr


Δείτε ποια προβλήματα υγείας προκαλεί η έλλειψη ύπνου

Όταν δεν έχουμε κοιμηθεί καλά το βράδυ, το μόνο σίγουρο είναι ότι θα είμαστε κακόκεφοι το επόμενο πρωί.

Η κακή διάθεση όμως δεν είναι το χειρότερο που μπορεί να προκύψει από τη χρόνια έλλειψη ύπνου.

- Μελέτη που δημοσιεύεται στην επιστημονική επισκόπηση Sleep δείχνει ότι η έλλειψη ύπνου συνδέεται άμεσα με τις καρδιαγγειακές νόσους. Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Δυτικής Βιρτζίνια διαπίστωσαν ότι τα άτομα που κοιμούνται λιγότερες από επτά ώρες κάθε βράδυ είναι πιο επιρρεπή στην καρδιοπάθεια.


- Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο δηλώνουν πως η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε σοβαρή επιδείνωση των συμπτωμάτων του διαβήτη. Για παράδειγμα, οι ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 που αντιμετώπιζαν διαταραχές του ύπνου παρουσίαζαν 43% μεγαλύτερη αντίσταση στην ινσουλίνη.

- Ιάπωνες ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα που αφορούσαν σε 24.000 γυναίκες ηλικίας 40 έως 79 ετών και διαπίστωσαν ότι ο ύπνος κάτω από 6 ώρες κάθε βράδυ αυξάνει κατά 62% τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.

- Ο Αμερικανικός Ουρολογικός Σύλλογος υποστηρίζει ότι οι λίγες ώρες ύπνου (κάτω από 5) αυξάνουν τουλάχιστον κατά 80% τις πιθανότητες συχνοουρίας ή ακράτειας για τις γυναίκες. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι οι λίγες ώρες ύπνου οδηγούν στη γενικευμένη φλεγμονή και κατ’ επέκταση σε σοβαρές παθήσεις του ουροποιητικού.

- Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης δηλώνουν πως η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει ακόμη και στον πρόωρο θάνατο. Ανέλυσαν δεδομένα που αφορούσαν σε 16.000 άτομα και κάλυπταν περίοδο δέκα ετών και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι άνδρες που δεν απολαμβάνουν καλή ποιότητα ύπνου αντιμετωπίζουν διπλάσιο κίνδυνο πρόωρου θανάτου.

Ποιες πικάντικες τροφές σε αδυνατίζουν και σε κάνουν πιο υγιή

Οι επιστήμονες συνεχώς τονίζουν τη σπουδαιότητα των καυτερών φαγητών και μπαχαρικών στο θέμα του αδυνατίσματος, της ενεργοποίησης του μεταβολισμού, αλλά και της άμυνας του οργανισμού απέναντι σε ιούς και μολύνσεις.
 Εάν λοιπόν θες να χάσεις βάρος, να παραμείνεις υγιής και να ενεργοποιήσεις τις καύσεις λίπους, δες τις 4 καλύτερες πικάντικες τροφές που θα σε βοηθήσουν να φτάσεις γρηγορότερα στον στόχο σου.

√ Οι καυτερές πιπεριές περιέχουν καψακαίνη, μία ουσία που αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος που οδηγεί σε ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση περισσότερων θερμίδων.

√ Ο κουρκουμάς χρησιμοποιείται ευρέως στην ασιατική κουζίνα και είναι γνωστό στην τεχνική της ayurveda , αφού έχει ισχυρές διαιτητικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

√ Το δεντρολίβανο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά συστατικά, βοηθά στην αποβολή του λίπους και προλαβάνει το Αλτσχάιμερ.

√ Η πάπρικα μειώνει την ινσουλίνη και τα τριγλυκερίδια , ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και βοηθά στην αποβολή του λίπους.

Καταπολεμήστε τον καρκίνο με ένα ευρώ την ημέρα!



Όλοι γνωρίζουν την παροιμία ”ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα”. Πλέον έχει τεκμηριωθεί επιστημονικά ότι η κατανάλωση μήλων μεταξύ άλλων θωρακίζει την υγεία ενώ αποτελεί ελιξήριο νεότητας. Την ίδια στιγμή περιέχει ελάχιστες θερμίδες πράγμα το οποίο το καθιστά ένα πρώτης τάξεως γεύμα για όσους κάνουν δίαιτα.

Ποιες είναι οι ευεργετικές ιδιότητες του μήλου; Πόσα μήλα πρέπει να τρώμε την ημέρα;

Ένα μήλο έχει μόνο 50-80 θερμίδες, ενώ είναι εξαιρετικά πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, φλαβονοειδή και φυτικές ίνες. Συγκεκριμένα περιέχει:

Βιταμίνη C. Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό φυσικό αντιοξειδωτικό ικανό να προστατέψει τα κύτταρα από τις βλάβες που προκαλούν ορισμένες ασθένειες και παράλληλα ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα (την άμυνα του οργανισμού στις λοιμώξεις).

Βιταμίνες της ομάδας Β. Οι βιταμίνες αυτές βοηθάνε στη καλή λειτουργία του νευρικού και μυϊκού συστήματος, συμμετέχουν στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, στην παραγωγή ενέργειας και στη δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Βιταμίνη Α και β-καροτένιο. Η βιταμίνη Α και το β-καροτένιο (ή αλλιώς προβιταμίνη Α) παίζουν ρόλο στην προστασία του δέρματος, στην καλή όραση και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Το β-καροτένιο είναι παράλληλα ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό.

Βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη Ε έχει αντιοξειδωτικές και αντιθρομβωτικές ιδιότητες και συμβάλλει στην καλή υγεία του δέρματος.

Βιταμίνη Κ. Η βιταμίνη Κ παίζει ρόλο στην πήξη του αίματος και συμβάλλει στην υγεία των οστών.

Φλαβονοειδή. Τα φλαβονοειδή έχουν αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και αντιθρομβωτικές ιδιότητες συμβάλλοντας στην καλή λειτουργία του οργανισμού.

Φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες δρουν ευεργετικά στη σωστή λειτουργία του εντέρου και στην πρόληψη της εμφάνισης πολλών ασθενειών.

Ποιες είναι οι ευεργετικές ιδιότητες του μήλου;

Αποκτήστε υγιή και αστραφτερά δόντια. Το δάγκωμα και το μάσημα του μήλου διεγείρει την παραγωγή σάλιου στο στόμα σας, μειώνοντας έτσι το επίπεδο των βακτηριδίων. Η ήπια όξινη φύση του σε συνδυασμό με την τραχιά, πλούσια σε φυτικές ίνες φλούδα του, το κάνει ιδανικό για καθαρά και αστραφτερά δόντια.

Αποκτήστε λαμπερή και λεία επιδερμίδα. Οι βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στα μήλα βοηθάνε στη σφριγηλότητα και στη λάμψη του δέρματος, αποτρέπουν τις ελεύθερες ρίζες, προστατεύουν τα κύτταρα της επιδερμίδας και καθυστερούν τα σημάδια της γήρανσης.

Χάστε βάρος.
Τα μήλα είναι ιδανική επιλογή για να χάσετε κιλά. Οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που περιέχουν είναι απαραίτητα για τις ανάγκες του οργανισμού. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, θα σας μειώσουν την όρεξη και δεν έχουν πολλές θερμίδες.

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Τα μήλα είναι πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην καταπολέμηση των ιώσεων. Αν νιώθετε κουρασμένοι και εξαντλημένοι βοηθήστε τον οργανισμό σας να τονωθεί με την κατανάλωση μήλων.

Βοηθήστε τη λειτουργία του εντέρου σας. Η δυσκοιλιότητα ταλαιπωρεί πολλούς ανθρώπους και η αντιμετώπισή της προϋποθέτει κατανάλωση φυτικών ινών. Το μήλο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και η πηκτίνη που περιέχεται στη φλούδα του βοηθά στην κινητικότητα του εντέρου και στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.

Αντιμετωπίστε το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου. Το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου χαρακτηρίζεται από δυσκοιλιότητα, διάρροια, κοιλιακό πόνο και φούσκωμα. Για τον έλεγχο αυτών των συμπτωμάτων είναι απαραίτητη μία διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και τα μήλα είναι ιδανική λύση.

Καταπολεμήστε τον καρκίνο. Τα φλαβονοειδή και τα ισχυρά αντιοξειδωτικά που περιέχονται στο μήλο αποτρέπουν την εμφάνιση καρκίνου, καθώς προστατεύουν τα κύτταρα από τις βλαβερές επιδράσεις του οξειδωτικού στρες. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα μήλα βοηθάνε στη μείωση του κινδύνου για καρκίνο του παγκρέατος, του ήπατος, του παχέος εντέρου και του μαστού.

Μειώστε τη χοληστερίνη. Οι διαλυτές φυτικές ίνες που περιέχονται στα μήλα μειώνουν την χοληστερίνη στο αίμα. Συγκεκριμένα αυξάνουν την καλή χοληστερίνη (HDL) και μειώνουν την κακή χοληστερίνη (LDL).

Μειώστε τον κίνδυνο για διαβήτη. Αν τρώτε ένα μήλο την ημέρα έχετε λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσετε σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 σε σχέση με όσους δεν τρώνε μήλα.

Τα φλαβονοειδή και οι πολυφαινόλες που περιέχονται στα μήλα μειώνουν τη γλυκόζη που απορροφάται από τον οργανισμό και εμποδίζουν την απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα.

Μειώστε τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Μια μελέτη έδειξε ότι όσοι έτρωγαν μήλα κατά τη διάρκεια μιας περιόδου 28 ετών είχαν χαμηλότερο κίνδυνο για εγκεφαλικό επεισόδιο. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η πρόσληψη σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης θρομβωτικών επεισοδίων.

Διατηρήστε την καρδιά σας υγιή. Μία διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες εμποδίζει την ανάπτυξη αθηρωματικών πλακών στις αρτηρίες σας. Οι πλάκες αυτές στο εσωτερικό των αρτηριών μειώνουν τη ροή του αίματος στην καρδιά και οδηγούν σε έμφραγμα.

Βελτιώστε το αναπνευστικό σας σύστημα. Το μήλο περιέχει μεγάλες ποσότητες κερκετίνης. Η κερκετίνη είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και έχει αποδειχθεί πως συμβάλλει στην καλή λειτουργία των πνευμόνων. Σε δύο μελέτες οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση πέντε μήλων την εβδομάδα μείωσε τον κίνδυνο για ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος, όπως το άσθμα.

Βελτιώστε την όρασή σας και προλάβετε τον καταρράκτη.

Η βιταμίνη Α και το β-καροτένιο που περιέχονται στα μήλα είναι απαραίτητα για την καλή όραση.

Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα που περιέχουν αντιοξειδωτικά, όπως τα μήλα, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καταρράκτη κατά 10-15%.

Αποφύγετε το Αλτσχάιμερ.

Το μήλο προστατεύει τα κύτταρα των νευρώνων από το οξειδωτικό στρες που προκαλείται από νευροτοξικότητα και έτσι μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης νευροεκφυλιστικών διαταραχών, όπως η νόσος Alzheimer.

Επιπλέον, μία διατροφή πλούσια σε μήλα αυξάνει τα επίπεδα ακετυλοχολίνης στον οργανισμό με αποτέλεσμα να επιβραδύνεται η γήρανση του εγκεφάλου.

Προστατέψτε το δέρμα σας το καλοκαίρι πίνοντας νερό

Το καλοκαίρι ιδρώνουμε περισσότερο. Η αυξημένη εφίδρωση έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια νερού, με ενδεχόμενη διαταραχή της ισορροπίας των υγρών του δέρματος και των κάτω από το δέρμα στοιβάδων.
Αυτό προκαλεί αφυδάτωσή του, κακή όψη του και μεγαλύτερη ευαισθησία στον ήλιο. Για το λόγο αυτό είναι απαραίτητο να αναπληρώνουμε τα χαμένα υγρά. Και πώς θα το καταφέρουμε αυτό; Μέσα από την κατανάλωση νερού, χυμών φρούτων και λαχανικών, αλλά και ολόκληρων φρέσκων φρούτων και λαχανικών, τα οποία περιέχουν τόσο σημαντικά ποσά νερού, όσο και τα απαραίτητα μεταλλικά άλατα και ιχνοστοιχεία που βοηθούν να αναπληρώσουμε τις όποιες απώλειες.
Μελέτες δείχνουν ότι ο καλύτερος τρόπος για την κάλυψη των ημερήσιων αναγκών μας σε υγρά, μέταλλα και βιταμίνες είναι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, ιδιαιτέρως υπό τη μορφή χυμών.
Οι χυμοί αποτελούν μια εξαιρετική πηγή υγρών, ενώ παράλληλα η περιεκτικότητά τους σε υδατάνθρακες προμηθεύει τον οργανισμό μας ενέργεια για να αντεπεξέλθει στις απαιτήσεις της καθημερινής μας σωματική και πνευματικής δραστηριότητας.
Για το λόγο αυτό η κατανάλωση ενός χυμού αποτελεί σημαντικότατο συστατικό ενός υγιεινού πρωινού, ώστε η μέρα να ξεκινήσει με υγεία και ζωντάνια, και όχι μόνο.
Παράλληλα, οι χυμοί περιέχουν μια σειρά σημαντικότατες βιταμίνες, με κυριότερες από αυτές τη βιταμίνη C, τη βιταμίνη Ε, τη βιταμίνη Α, το β καροτένιο, το φιλικό οξύ, που βοηθούν τη βέλτιστη ανάπτυξη και δράση των διαφόρων συστημάτων του οργανισμού, όπως του ανοσοποιητικού, του νευρικού, του καρδιαγγειακού, προφυλάσσουν και βελτιώνουν την υγεία του δέρματος, των μαλλιών κ.α.
Ιδιαιτέρως όσον αφορά την αισθητική της επιδερμίδας φαίνεται ότι οι χυμοί φρούτων και λαχανικών διαδραματίζουν σημαντικότατο ρόλο.
Πηγή: www.newsbeast.gr
πηγή: Προστατέψτε το δέρμα σας το καλοκαίρι πίνοντας νερό

Ανοίγει και πάλι το Κέντρο Νεοσυλλέκτων Άρτας

Αφού το έκλεισαν πριν μερικούς μήνες και μετακίνησαν όλο το προσωπικό και μέρος του εξοπλισμού, τώρα ετοιμάζονται να το ξανανοίξουν!
Το ΚΕΝ ετοιμάζεται για να υποδεχθεί την επόμενη ΕΣΣΟ. Σύμφωνα με την σχετική εγκύκλιο που υπέγραψε η Υφυπουργός Άμυνας το ΚΕΝ Άρτας περιλαμβάνεται σε αυτά που θα υποδεχθούν τους νεοσύλλεκτους της πρώτης σειράς του 2014, τον ερχόμενο Μάιο.
Όπως αναφέρει η εγκύκλιος οι νεοσύλλεκτοι που θα παρουσιαστούν στο ΚΕΝ Άρτας θα προέρχονται από Καστοριά, Τρίκαλα, Πρέβεζα, Θεσπρωτία, Ιωάννινα και φυσικά από την Άρτα.
Η είδηση για την επαναλειτουργία του ΚΕΝ πάντως δημιουργεί περισσότερο προβληματισμό και λιγότερο ικανοποίηση.
Άλλωστε τέτοιες παλινωδίες μόνο στην Ελλάδα μπορούν να συμβούν!



epiruspost.gr

Πως θα νικήσεις την ουλίτιδα!

Η θεραπεία της ουλίτιδας αφορά στην απομάκρυνση του μικροβιακού παράγοντα από τα δόντια. 
Αυτό μπορεί να γίνει  με την αποτρίγωση, με τη βοήθεια της οποίας απομακρύνεται η πέτρα κάτω από τα ούλα και τα μικρόβια που είναι η αιτία της φλεγμονής.

Η σωστή υγιεινή της περιοχής δεν είναι τρόπος αντιμετώπισης της ουλίτιδας, όμως αποτελεί μια πολύ σημαντική προϋπόθεση, η οποία μπορεί να γίνει με μια καλή οδοντόβουρτσα, με τα μεσο - δόντια βουρτσάκια και με το νήμα. Το στοματικό διάλυμα δρα επικουρικά στην ουλίτιδα για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, δεν είναι καλό να χρησιμοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Οι 10 πιο πλούσιες τροφές σε βιταμίνη Β12

Η βιταμίνη Β12 ή κοβαλαμίνη είναι η μεγαλύτερη και πιο περίπλοκη βιταμίνη. Μια μικρή έλλειψη της βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, κούραση, μανία και κατάθλιψη ενώ μεγάλο διάστημα έλλειψης της μπορεί να προκαλέσει μόνιμες βλάβες στον εγκέφαλο και στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Η βιταμίνη Β12 μπορεί να κατασκευαστεί μόνο από βακτήρια και βρίσκεται σε φυσική μορφή μόνο σε ζωικά προϊόντα, αλλά η συνθετική της μορφή είναι ευρέως διαθέσιμη και προστίθεται σε πολλά τρόφιμα, όπως τα δημητριακά. Η βιταμίνη Β12 μπορεί να καταναλωθεί σε μεγάλες δοσολογίες γιατί η πλεονάζουσα ποσότητα της απεκκρίνεται από τον οργανισμό ή αποθηκεύεται στο συκώτι για χρήση όταν οι προμήθειες της μειώνονται. Η αποθηκευμένη Β12 διατηρείται μέχρι ένα χρόνο. Παρακάτω αναφέρονται 10 τροφές με την μεγαλύτερη περιεκτικότητα βιταμίνης Β12 ανά μερίδα.

1- Οστρακόδερμα (μαγειρεμένα κοχύλια)

1. %CE%9F%CF%83%CF%84%CF%81%CE%B1%CE%BA%CE%BF%CC%81%CE%B4%CE%B5%CF%81%CE%BC%CE%B11 Οι 10 πιο πλούσιες τροφές σε βιταμίνη Β12
Βιταμίνη Β12 σε 100gΜερίδα 85gΑνά 20 μικρά κοχύλια (190g)98.9μg (1648% ΗΠ)84.1μg (1401% ΗΠ)187.9μg (3132% ΗΠ)
όπου ΗΠ: Ημερήσια Πρόσληψη
Άλλα οστρακόδερμα Υψηλά σε βιταμίνη Β12 (%ΗΠ ανά 85 gr μερίδας μαγειρεμένα): Στρείδια (408%) και Μύδια (340%).

2- Συκώτι (Βοδινό)

%CF%83%CF%85%CE%BA%CF%89%CF%84%CE%B9 Οι 10 πιο πλούσιες τροφές σε βιταμίνη Β12
Βιταμίνη Β12 ανά 100gΜερίδα 85gΑνά φέτα 81g83.1μg (1386% ΗΠ)70.7μg (1178% ΗΠ)67.3μg (1122% ΗΠ)
Αλλά προϊόντα συκωτιού υψηλά σε βιταμίνη Β12 (%ΗΠ σε 85 gr μερίδα): Λουκάνικα από συκώτια (189%), Φουά Γκρά (133%) και πατέ από συκωτάκια κότας (114%).

3- Ψάρι (Σκουμπρί)

%CF%83%CE%BA%CE%BF%CF%85%CE%BC%CF%80%CF%81%CE%B9 Οι 10 πιο πλούσιες τροφές σε βιταμίνη Β12
Βιταμίνη Β12 ανά 100gΜερίδα 85gΑνά φέτα 81g83.1μg (1386% ΗΠ)70.7μg (1178% ΗΠ)67.3μg (1122% ΗΠ)
Αλλά ψάρια υψηλά σε Βιταμίνη Β12 (%ΗΠ ανά 85 gr μερίδας μαγειρεμένα): Καπνιστός σολωμός (257%), ρέγγα (186%), τόνος (154%), σαρδέλες σε κονσέρβα (126%) και πέστροφα (106%).

4- Μαλακόστρακα (καβούρια)

%CE%9C%CE%B1%CE%BB%CE%B1%CE%BA%CE%BF%CC%81%CF%83%CF%84%CF%81%CE%B1%CE%BA%CE%B1 Οι 10 πιο πλούσιες τροφές σε βιταμίνη Β12
Βιταμίνη Β12 ανά 100gΜερίδα 85gΑνά πόδι 134g11.5μg (192% ΗΠ)9.8μg (163% ΗΠ)15.4μg (257% ΗΠ)
Άλλα μαλακόστρακα υψηλά σε Βιταμίνη Β12 (%ΗΠ ανά 85 gr μερίδας μαγειρεμένα): Καραβίδες (44%), γαρίδες (24%) και αστακοί (20%).

5- Εμπλουτισμένα προϊόντα σόγιας (μεταξωτό τοφού)

%CF%84%CE%BF%CF%86%CE%BF%CF%85 Οι 10 πιο πλούσιες τροφές σε βιταμίνη Β12
Βιταμίνη Β12 ανά 100gΜερίδα 85g1/5 της συσκευασίας (91g)2.4μg (40% ΗΠ)2.0μg (34% ΗΠ)2.2μg (37% ΗΠ)
Ελαφρύ γάλα σόγια περιέχει (50%ΗΠ) βιταμίνη Β12 ανά κούπα.

6- Εμπλουτισμένα δημητριακά

%CE%95%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%BF%CF%85%CF%84%CE%B9%CF%83%CE%BC%CE%B5%CC%81%CE%BD%CE%B1 %CE%B4%CE%B7%CE%BC%CE%B7%CF%84%CF%81%CE%B9%CE%B1%CE%BA%CE%B1%CC%81 Οι 10 πιο πλούσιες τροφές σε βιταμίνη Β12
Βιταμίνη Β12 ανά 100gΑνά κούπα (90g)Ανά μερίδα(1/3 Cup – 30g)20.0μg (333% ΗΠ)18.0μg (300% ΗΠ)6.0μg (100% ΗΠ)

7- Κόκκινο Κρέας (Βοδινό)

%CE%9A%CE%BF%CC%81%CE%BA%CE%BA%CE%B9%CE%BD%CE%BF %CE%9A%CF%81%CE%B5%CC%81%CE%B1%CF%82  Οι 10 πιο πλούσιες τροφές σε βιταμίνη Β12
Βιταμίνη Β12 ανά 100gΜερίδα 85gΦιλέ Μενταγιόν 34g6.0μg (100% ΗΠ)5.1μg (85% ΗΠ)2.0μg (34% ΗΠ)
Το αρνί είναι επίσης πλούσιο σε Βιταμίνη Β12 με 45%ΗΠ ανά μαγειρεμένη μερίδα.

8- Γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά (αποβουτυρωμένο γάλα)

%CE%93%CE%B1%CE%BB%CE%B1%CE%BA%CF%84%CE%BF%CE%BA%CE%BF%CE%BC%CE%B9%CE%BA%CE%B1%CC%81 %CF%87%CE%B1%CE%BC%CE%B7%CE%BB%CE%B1%CC%81 %CF%83%CE%B5 %CE%BB%CE%B9%CF%80%CE%B1%CF%81%CE%B1%CC%81 Οι 10 πιο πλούσιες τροφές σε βιταμίνη Β12
Βιταμίνη Β12 ανά 100gΑνά κούπα (245g)Ανά 1000gr0.5μg (8% ΗΠ)1.2μg (21% ΗΠ)5μg (84% ΗΠ)
Άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα πλούσια σε Βιταμίνη Β12 (%ΗΠ ανά κούπα): Γιαούρτι χωρίς λιπαρά (25%), γάλα με χαμηλά λιπαρά (22%), γάλα (18%) και γιαούρτι πλήρες (15%).

9- Τυρί (Ελβετικό)

%CE%95%CE%BB%CE%B2%CE%B5%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%BF%CC%81 %CE%A4%CF%85%CF%81%CE%B9%CC%81 Οι 10 πιο πλούσιες τροφές σε βιταμίνη Β12
Βιταμίνη Β12 ανά 100gΜερίδα 28gΤριμμένο 108g3.3μg (56% ΗΠ)0.9μg (16% ΗΠ)3.6μg (60% ΗΠ)
Άλλα τυριά υψηλά σε Βιταμίνη Β12 (%ΗΠ ανά 28 gr μερίδα): Μοτσαρέλα χαμηλή σε λιπαρά, Παρμεζάνα και Geitost (11%), τυρί Tilsi (10%) και φέτα (8%).

10- Αυγά (κότας)

%CE%91%CF%85%CE%B3%CE%B1%CC%81 Οι 10 πιο πλούσιες τροφές σε βιταμίνη Β12
Βιταμίνη Β12 ανά 100g (Κρόκος)Ανά Κρόκο (17g)Ολόκληρο το αυγό (50g)2.0μg (33% ΗΠ)0.3μg (6% ΗΠ)0.36μg (6% ΗΠ)
Αλλά αυγά υψηλά σε Βιταμίνη Β12 (%ΗΠ σε ολόκληρο, ωμό αυγό): Χήνας (122%), πάπιας (63%), γαλοπούλα (22%), ορτυκιού (2%).

Πλεονεκτήματα της Βιταμίνης Β12 για την υγεία μας

  • Προστατεύει ενάντια στις καρδιακές παθήσεις. Επαρκή επίπεδα βιταμινών Β12, Β6 και Β9, έχει αποδειχτεί ότι μειώνουν τα επίπεδα μιας πρωτεΐνης του αίματος, της ομοκυστεΐνης . Τα χαμηλά επίπεδα ομοκυστεΐνης βελτιώνουν την ενδοθηλιακή λειτουργία, η οποία προωθεί την καρδιαγγειακή υγεία και μειώνει την πιθανότητα καρδιακών προσβολών.
  • Προστατεύει και επιδιορθώνει το DNA, μειώνει την πιθανότητα καρκίνου και καθυστερεί την γήρανση. H απορρόφηση της βιταμίνης Β12 και του φολικού οξέος (Folate – Β9) είναι απαραίτητη για τον μεταβολισμό και διατήρηση του DNA, που βοηθάει στην αποτροπή του καρκίνου και στην καθυστέρηση της γήρανσης.
  • Προστατεύει από την Άνοια και την Γνωστική Παρακμή. Η έλλειψη της βιταμίνης Β12 αυξάνει τα επίπεδα ομοκυστεΐνης, που οδηγούν τον οργανισμό στην μείωση της ικανότητας μεταβολισμού των νευρομεταβιβαστών. Λόγω τον περιορισμών στις χρόνιες μελέτες στους ανθρώπινους πληθυσμού, δεν βρέθηκαν σαφής συσχετίσεις στην αύξηση των επιπέδων της βιταμίνης Β12 και της γνωστικής παρακμής. Παρόλα αυτά αρκετές μελέτες παρατήρησης αποδεικνύουν ότι η αύξηση των επιπέδων της ομοκυστεΐνης αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης Αλτσχάιμερ και άνοιας, και ότι τα χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης Β12 σχετίζονται με την γνωστική παρακμή.
  • Προστασία από το Αλτσχάιμερ. Μελέτες αποδεικνύουν ότι η ανεπάρκεια σε Βιταμίνη Β12 και Φολικό Οξύ (Folate – Β9) μπορούν να διπλασιάσουν την πιθανότητα εμφάνισης Αλτσχάιμερ.
  • Ενέργεια και Αντοχή. Έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία και αδυναμία. Τα επαρκή επίπεδα βιταμίνης Β12 είναι απαραίτητα για την διατήρηση των επιπέδων ενέργειας σε φυσιολογικά επίπεδα. Ισχυρισμοί για χρήση της βιταμίνης Β12 σαν πηγή ενέργειας ή ενίσχυσης των αθλητών δεν έχουν αποδειχτεί.

Ομάδες ανθρώπων που κινδυνεύουν από ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12.

  • Ενήλικες με ατροφική γαστρίτιδα. Η ατροφική γαστρίτιδα επηρεάζει το 30-50% των ενηλίκων πάνω από 50 ετών και επηρεάζει την ικανότητα τους να απορροφήσουν τη βιταμίνη Β12 από τις τροφές. Σε αυτή την ομάδα ανθρώπων συστήνεται η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής.
  • Ολέθρια αναιμία. Παρουσιάζεται στο 1-2% των ενήλικων και θεραπεύεται αποτελεσματικά μόνο με ενέσιμη χορήγηση βιταμίνης Β12.
  • Χορτοφάγοι και αυστηρά χορτοφάγοι. Η βιταμίνη Β12 βρίσκεται, φυσικά, σε ζωικά προϊόντα, παρόλα αυτά υπάρχουν μερικές τροφές χορτοφάγων πλούσιες σε Β12, καθώς και εμπλουτισμένα τρόφιμα με Β12.
  • Έγκυες και γυναίκες που θηλάζουν και είναι χορτοφάγοι ή αυστηρά χορτοφάγοι.
  • Άτομα που ακολουθούν συγκεκριμένη φαρμακευτική αγωγή:
- Η Ομεπραζόλη και η λανσοπραζόλη, που χρησιμοποιούνται για την θεραπεία του γαστρεντερικού έλκους μπορούν να παρεμποδίσουν την απορρόφηση της βιταμίνης Β12.
– Η μετφορμίνη, που συχνά χρησιμοποιείται για τον διαβήτη τύπου ΙΙ, μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση της βιταμίνης Β12 σε ορισμένους ανθρώπους.
– Ανταγωνιστές της ισταμίνης, όπως η σιμετιδίνη, η φαμοτιδίνη και η ρανιτιδίνη, που χρησιμοποιούνται για την θεραπεία του πεπτικού έλκους, μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση της βιταμίνης Β12 καθυστερώντας την απελευθέρωση του υδροχλωρικού οξέος στο στομάχι.
– Τα βακτηριοστατικά αντιβιοτικά, όπως η χλωραμφαινικόλη, μπορούν να επιδράσουν στην ανταπόκριση των ερυθροκυττάρων στα συμπληρώματα της βιταμίνης Β12.
– Τα αντισπασμωδικά έχει αποδειχθεί ότι αναμιγνύονται στον μεταβολισμό της βιταμίνης Β12 και Β9(φολικό οξύ). Μια μελέτη απέδειξε ότι άτομα τα οποία έπαιρναν φολικό οξύ ως συμπλήρωμα διατροφής και αντισπασμωδικά είχαν 50% πτώση των επιπέδων βιταμίνης Β12 στο αίμα τους.
The post Οι 10 πιο πλούσιες τροφές σε βιταμίνη Β12 appeared first on Διατροφη, Αδυνατισμα και Υγεια στο E-Diatrofi.org.
Η πηγή του Οι 10 πιο πλούσιες τροφές σε βιταμίνη Β12 είναι από το Διατροφη, Αδυνατισμα και Υγεια στο E-Diatrofi.org

Yπερσύγχρονο φροντιστήριο στην πόλη της Πάργας ΔΕΙΤΕ ΕΔΩ



ΠΡΟΣΚΛΗΣΗ

Αγαπητοί φίλοι, αγαπητοί γονείς και µαθητές,

Οι ραγδαίες εξελίξεις στο χώρο των επιστηµών αλλά και τα νέα δεδοµένα της οικονοµικής κρίσης απαιτούν ταχύτατη προσαρµογή στις νέες συνθήκες που δηµιουργούνται. Το ανταγωνιστικό περιβάλλον στο χώρο εργασίας επιτάσσει εξειδίκευση, κατάρτιση και συνεχή επιµόρφωση.

Ο µαθητής προκειµένου να ανταπεξέλθει στις µεταβαλλόµενες συνθήκες πρέπει να επιλέξει το επάγγελµα που του αρέσει και του ταιριάζει, σύµφωνα µε τις κλίσεις, τα ενδιαφέροντα και τις δεξιότητες του. Το νέο εκπαιδευτικό σύστηµα, οι πανελλαδικές εξετάσεις και η εισαγωγή των µαθητών στις σχολές της πρώτης τους προτίµησης είναι σίγουρα κάποιες από τις καθηµερινές σκέψεις και αναζητήσεις που έχουν µικροί και µεγάλοι.

Εµείς ως γονείς και εκπαιδευτικοί, αποβλέποντας στην παροχή ποιοτικής φροντιστηριακής εκπαίδευσης που να καλύπτει τις ανάγκες όλων των µαθητών της δευτεροβάθµιας εκπαίδευσης (Γυµνασίου, Λυκείου και Αποφοίτων) σε όλη την Ελλάδα, ερχόµαστε κοντά σας και δηµιουργήσαµε, ένα νέο υπερσύγχρονο φροντιστήριο ∆ΙΑΚΡΟΤΗΜΑ στην πόλη της Πάργας.

Γι αυτό λοιπόν και µε ιδιαίτερη χαρά για εµάς, θα θέλαµε να σας προσκαλέσουµε σε µια µοναδική απογευµατινή παρουσίαση ενηµέρωσης µε θέµα:

“Νέο Λύκειο – Επιλέγω Σπουδές & Επάγγελµα “

Ηοµιλία θα πραγµατοποιηθεί το Σάββατο 26 Απριλίου στον πολυχώρο PARAGAEA, στο παλαιό εργοστάσιο λαδιού, οδός Κ. Τζαβέλα 19, στην Πάργα, τηλέφωνο 2684032889.

Ώρα προσέλευσης: 18.30 - Ώρα έναρξης: 19.00 - Ώρα λήξης: 21.00

Οµιλητής: Χρήστος Ταουσάνης, ∆ιδάκτωρ της Φιλοσοφικής Σχολής του Αριστοτελείου Πανεπιστηµίου Θεσσαλονίκης, Συγγραφέας, Σύµβουλος Σταδιοδροµίας της εταιρείας EMPLOY,

Εισηγητής: Αναστάσιος Σκιαδόπουλος, Επίτιµος ∆ιδάκτωρ της ∆ιεθνούς Ακαδηµίας Τουρισµού (RIAT) στην έδρα Ειρήνης και Πολιτισµού της UNESCO, ∆ιευθύνων Σύµβουλος του Οµίλου ∆ΙΑΚΡΟΤΗΜΑ.

H είσοδος είναι ελεύθερη και τα σεµινάρια απευθύνονται σε µαθητές Γυµνασίου και Λυκείου καθώς και σε γονείς και εκπαιδευτικούς που θα ήθελαν να τα παρακολουθήσουν.


Πηγή http://parganews.com/%cf%80%cf%81%cf%8c%cf%83%ce%ba%ce%bb%ce%b7%cf%83%ce%b7-%ce%b5%ce%bd%ce%b7%ce%bc%ce%ad%cf%81%cf%89%cf%83%ce%b7%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%84%ce%bf-%ce%bd%ce%ad%ce%bf-%cf%85%cf%80%ce%b5%cf%81%cf%83/#ixzz2zeF8SJri

Aνάβαση στον Ιερό Βράχο του Ζαλόγγου.











ΠΡΟΣΦΟΡΑ ΑΠΟ ΤΟ ΜΑΓΑΖΙ Vatt vasios tryfon technology

                                ΠΡΟΣΦΟΡΑ

Για την αντικατάσταση των μπριζών και διακοπτών σε ένα δυάρι διαμέρισμα το κόστος εργασίας μας είναι 280 ευρώ μαζί με το φ.π.α.

Μπορούμε να υποσχεθούμε εκπτωσεις 10 - 15 - 30 % αλλά σε συγκεκριμένες κατασκευές και συγκεκριμένα υλικά


Μπορούμε επισης να αναλάβουμε ανακαινήσεις . επισκευές και κατασκευές κατοικιών και καταστημάτων





vatt vasios tryfon technologies Τρύφων Κ. Βάσιος Διπλ.(magistr) Ηλεκτρολόγος Μηχανικός Ηλεκτρικές Εγκαταστάσεις - Ηλεκτροδότηση Κατοικιών - Καταστημάτων . Ύδρευση - Θέρμανση Ιωάννινα - Ανατολή . Αγωνιστών Ανατολής 6 τ.κ.45221 τηλ.2651043705 . 6957290445 . 6947773338. Γιατί είμαστε οι καλύτεροι και η οικονομικότερη λύση


 vasios.wordpressblog.com
                 Η ΠΡΟΣΦΟΡΑ ΙΣΧΥΕΙ ΜΟΝΟ ΑΝ ΠΕΙΤΕ ΣΤΟ ΤΗΛΕΦΩΝΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ   
                                      patatoukos.blogspot.gr